🔵Учёные из университета Вермонта (США) установили: 20 минут физических упражнений ощутимо улучшают настроение на срок до 12 часов. То есть, размявшись с утра, вы сохраните настрой до самого вечера.
🔵Другое дело, что ввести эту привычку, бывает сложно. И виной этому отсутствие результатов в краткосрочной перспективе. Проще говоря, сложно заставить себя делать зарядку, если видимых результатов даже после недели практики будет мало.
🟣И тут на помощь приходит вот такая схема
Чтобы начать что-то делать регулярно, **мало просто дисциплины.**Например, я хочу ввести привычку «каждое утро начинать с зарядки»
Важно построить маршрут от ежедневной привычки до ценности. Например:
Моя важная ценность здоровье
⬇️
поэтому у меня есть цель заниматься спортом
⬇️
а значит, я буду вставать пораньше и делать зарядку ежедневно (привычка)
⬇️
И утром, когда вам будет лень вставать, вспоминайте, о главной ценности. Такой способ работает в каждой сфере.
Поделитесь в комментариях, как часто вы занимаетесь спортом, какой вид активности вам подходит больше всего, ну, или расскажите, чем бы вы хотели заниматься, но все никак….
