Расскажем о мероприятии, которое проводили для участников Молодёжного кадрового резерва. «Эмоциональный интеллект в профессиональной деятельности и жизни»
🍃Для начала хочется сказать, что каждый тренинг уникальный, даже время, в которое он проводится требует особого подхода!
🍃Итак, если участники приходят после работы, вечером, то наша задача, как тренеров следить за устойчивостью внимания
🍃Вечер — время, когда мозг уже хочет домой, а не думать про эмоции и саморегуляцию. Поэтому после каждого блока у нас была разминка для бодрости:
— мы вставали и разминались, — делали быстрые интерактивы с опросами — а иногда просто смеялись с рабочих ситуаций,в которых узнавали себя.
К концу третьего часа, к моменту отработки кейсов участники наоборот — раскачались!
Что мы делали
Никакой заумной теории ради теории.
Разбирали: — как заметить эмоцию, пока она не утащила тебя в неадекватную реакцию, — что сказать в ответ на публичную критику (и не оправдываться), — как общаться с расстроенным коллегой, — почему иногда хочется взорваться, а на самом деле внутри — просто усталость или тревога.
Кейсы брали из реальной жизни участников. Ролевые игры были такими живыми, что зрители начинали подсказывать и спорить.
🍃Участники унесли с собой аптечку самопомощи
5 секунд паузы — прежде чем ответить на критику или провокацию Символьное маркирование — назвать эмоцию вслух или про себя, чтобы снизить накал «Я не есть моя эмоция» — отделить себя от чувства (злость пришла и уйдёт, а я остаюсь) «Сначала выдох, потом ответ» — простой телесный якорь в стрессовой ситуации
И много других техник!
🍃Если хотите такой же живой тренинг для своей команды — пишите!
