ЭТО КАТАСТРОФА!
⭐️
Как часто в вашей голове кто-то кричит вот так чаечкой? А, между прочим, мысленное нагнетание тоже может привести к выгоранию
💭катастрофизация - это всего лишь ошибка мышления, попробуйте на этой неделе сделать упражнение «доведение до абсурда»
➿В следующий раз, когда вам покажется, что от этой ситуации рухнет мир представьте еще более дикий вариант исхода.
«Я напортачила с презентацией….мое фото расклеят с надписью позор в офисе , а потом обязательно уволят… я никогда в жизни больше не найду работу и стану петь в переходе…»
➿Чем абсурднее вариант тем лучше
Снижение важности мысли снижает и тревогу!#практики
