👀В середине недели мы говорим о теле и влиянии физического здоровья на ментальное.
🎉Итак, оказывается, иногда, чтобы расслабиться нужно изрядно напрячься.
🤪В когнитивно-поведенческой психотерапии мы используем метод прогрессивной релаксации. Это когда вы поочередно напрягаете разные группы мышц.
После сильного напряжения мышц следует их заметное автоматическое расслабление.
👀Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела, а значит, снизить эмоциональное напряжение, тревогу и стресс достаточно БЫСТРО
Полное описание техники вы найдете вот тут. https://dzen.ru/a/YpWcUkFE1XAKBw7E
А для эксперимента, попробуйте прямо сейчас отложить телефон, сильно сжать кулак и понаблюдать как рука после этого расслабится.
#тушка_и_кукушка
