О чем кричат гормоны?
Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм начинает работать, как будто он участвует в марафоне на выживание. Включаются адреналин и кортизол — два гормона, которые, помогают нам в борьбе с трудностями.
Адреналин кричит: Бей или беги! и начинает прокачивать кровь к мозгу и сердцу. Давление поднимается, и вот мы уже готовы к любому вызову.
Кортизол, в свою очередь, поднимает руку и говорит: «Эй, не забудь про обмен веществ и уровень сахара в крови!». Он достигает пика утром, когда мы только что проснулись и пытаемся понять, как вообще функционировать, а он говорит: Вставай и работай!
Проблема в том, что если стресс становится нашим постоянным спутником, уровень этих гормонов начинает зашкаливать. 📈
Это может привести к нарушениям сна, увеличению веса, депрессии и другим «приятностям», с которыми ты не хотел бы встречаться.
❓Что же тогда делать, если стресс присутствует в жизни?
Так как выброс кортизола и адреналина должен завершаться активностью, то в завершении трудного дня могут помочь:
• Физические нагрузки (бег, тренировки) — пусть твой внутренний спортсмен выйдет на свободу! • Монотонные занятия — от вязания до сбора пазлов. • Йога и медитация. • Объятия и приятная музыка — обними кого-то, кто тоже переживает стресс, и
пусть ваша тревога танцует под ваши любимые хиты!
#тушка_и_кукушка
